Ćwiczenia relaksacyjne dla redukcji napięcia i poprawy samopoczucia.
Uzależniony od trunku popija codziennie. Organizm domaga się coraz większej liczby alkoholu, może to trwać parę dni. W pewnym momencie organizm ludzki wyraźnie protestuje. Uzależniony od alkoholu nie może już więcej wychylić. Organizm ludzki nie aprobuje alkoholu. Naglące odstawienie alkoholi wywołuje przypadłości zdrowotne – bóle głowy, drżenie kończyn, omdlenia. Chory nie może spoglądać na alkohol. Przez parę dni żyje w pełnej abstynencji – może naturalnie w owym czasie poprawnie byłoby zaproponować odwyk alkoholowy, inaczej inicjacja leczenia. Czasu jest nie wiele, ponieważ te parę dni abstynencji obligatoryjnej mija ekspresowo, a potem wszystko rozpoczyna się od oryginalna. Z pewnością ANCHOR to proces niezwykle długi, skomplikowany. W pierwszych miesiącach terapii chory wciąż walczy ze stłumieniem nałogu. Każda myśl o alkoholu powoduje chęć natychmiastowego napicia się. Następne lata walki z nałogiem to także ciągła walka z samym sobą. Okazji do napicia się jest przecież tak niemało. Uzależnionym jest się do zakończenia życia. Powrót do nałogu jest dopuszczalny w każdej chwili, a ciągłe wypicie chociażby kieliszka wódki, u alkoholika powoduje powrót do dawnych nawyków. Na jednym kieliszku się nie przerwie.